만덕이

나이가 들면 혈압이 오르는 것이 자연스럽다고 합니다.예전엔 정상혈압을 "90+나이" 라고 해서 자기나이에 90을 더해서 잡기도했는데,그러니까 30대는 수축기 혈압 120, 60대는 150 정도는 정상 범위로 보기도 했었지요.물론 지금의 세계 보건기구 기준에는 맞지 않아 대부분의 나라에선 채택하지 않고 있습니다. . 나이가 들면서 점차 혈압이 높아지는 이유는 무엇일까요? 혈관의 경직화: 나이가 들면 혈관이 딱딱해지고 탄력을 잃어 혈액 흐름이 원활하지 못하게 됩니다. 마치 물이 굳은 파이프를 흐르듯이 혈압이 높아질 수밖에 없습니다.혈관 내벽 손상: 노화와 함께 혈관 내벽에 손상이 생기고 콜레스테롤 등이 쌓여 동맥경화가 진행될 수 있습니다. 이는 혈관을 좁게 만들어 혈압을 상승시키는 주요 원인입니다.심장 기능..

확실히 운동을 하면 혈압이 떨어지는걸 나는 경험한다.어제도 한 두시간 강변 산책을 했더니 오늘 아침 기상 혈압이 117/78로 나왔다.평소엔 130정도였는데 비하면 낮아진게 분명하다. 운동을 해서 혈압이 떨어지는 원리는 여러가지가 있지만 나의 경험에 비추어 보면 두가지 정도로 볼 수 있다.첫째는 땀을 흘리는 것이다.땀을 물이지만 단순한 물이 아니라 소금기가 포함된 물이다. 물은 언제나 혼자 움직일 수 없다, 항상 소금기(Na)를 따라 움직인다. 소금기를 따라 물이 빠져나갔다는 것은 피의 볼륨을 줄여서 혈압이 떨어지는 것이다. 둘째는 운동에 따른 혈행 개선이다.누구나 운동을 하면 호흡과 순환이 빨라지는 것을 느낄 수 있다. 혈관이 확장되는 것이다.단순하게 생각해서 물리적으로 용기와 내용물이 있는 상황에서 ..